Clases de Yoga

Volvemos de las vacaciones y lo hacemos con uno de los mejores propósitos:

Comenzar  algo por y para nosotros mismos.

¿Ya sabes cuál es el propósito de tu vida?

¿Y si fuera empezar a conocer y amar a quien realmente eres?

Descubre como el Yoga puede ayudarte

 

Practicamos un Yoga sencillo, accesible a todas las personas y de todas las edades, hacemos que la práctica se adapte a tí para que las resistencias no te hagan abandonar. Pretendemos que la clase de Yoga sea para ti un disfrute y no un sufrimiento o una forma más de imponerte algo.

Aunque hayas escuchado o leído sobre los  beneficios del yoga en tu vida, hasta no hace mucho no existía evidencia científica como tal que lo avalara.  Afortunadamente, gracias a la ciencia, hoy podemos decirte lo que realmente el yoga puede hacer por ti.

¿Qué beneficios tiene el yoga para la salud?

  1. Autoestima y control emocional

Si tienes problemas de autoestima o control emocional, el yoga podría ayudarte, pues se ha demostrado que aumenta el poder y dominio sobre el cuerpo y las relaciones interpersonales. Esto se debe a que aumenta la sensación subjetiva de energía, lo que se convierte en una autoestima más fuerte y una mejor comprensión de las emociones, así como su control.

  1. Enfermedades neurológicas

A principios del 2017, la revista Neurología Clínica analizó 700 artículos, de los cuales 94 fueron para entender cómo puede ayudar el yoga a pacientes con enfermedades como la Esclerosis Múltiple, epilepsia, enfermedad de Parkinson, Alzheimer, así como la rehabilitación de demencia o enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios del yoga para el tratamiento de estas enfermedades sólo se observaron si se practica por una hora y media, al menos dos veces a la semana.

  1. Hipertensión

Si eres hipertenso y tu médico te ha pedido que reduzcas tu índice de masa corporal (IMC) y los niveles altos de tu presión arterial, te tenemos una buena noticia, el yoga podría hacer tu vida más fácil. Recientemente se ha demostrado que al cabo de un mes de practicar yoga, las personas pueden disminuir su IMC en promedio de 26.5 a 25.22 y su presión diastólica de 84.7 a 82.3. Además de ayudar a controlar la hipertensión sin necesidad de antihipertensivos.

  1. Cáncer

Al practicar yoga,  los pacientes con cáncer han mejorado su oxigenación, disminuyendo los niveles de lactato y aumentado los antioxidantes. Lo cual es capaz de potenciar el efecto anticanceroso de los fármacos. Incluso en varios países como Estados Unidos, se ha determinado que se debe realizar yoga como co-adyuvante en las terapias.  

  1. Inflamación

Se ha descubierto que el yoga ayuda a disminuir la inflamación, incluso una práctica modesta brinda una diferencia considerable. Un estudio en mujeres que sobrevivieron al cáncer mamario demostró que la práctica de yoga logró reducir los niveles de fatiga e inflamación de forma importante y sostenida.

  1. Insuficiencia cardíaca

En un estudio realizado en 2014, se observó que el yoga puede brindar grandes beneficios como terapia adjunta en personas con insuficiencia cardíaca. Además es bien tolerado en casos de enfermedad severa en los que no se puede realizar otro tipo de ejercicio.

  1. Estrés

Y por último, pero no menos importante, el yoga puede ayudarte a controlar la hormona cortisol, la cual se libera cuando estamos estresados.

*Estos siete beneficios han sido publicados en la página mimisqui.com (autor mimisqui.com)

Aquí te dejo algunos de los estudios que demuestran cómo el yoga mejora problemas de salud, con su respectivo enlace a páginas (en inglés) donde se desarrolla dicho estudio:

  • Dolores crónicos http://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/23246998
  • Obesidad http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25642038
  • Asma http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25035603
  • Diabetes http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26023550
  • Dolores crónicos del cuello y espalda baja http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25796668
  • Síndrome del intestino irritable http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26086986
  • Insomnio https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/15707256
  • Fatiga http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25825998
  • Estrés https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/20064902
  • Ansiedad y depresión http://www. health.harvard.edu/mind-and-mood/yogafor-anxiety-and-depressionNo
  • Reduce el síndrome premenstrual http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25965108
  • Disminuye la fatiga y la inflamación en personas que han tenido cáncer http://www. newswise.com/articles/yoga-can-lowerfatigue-inflammation-in-breast-cancersurvivors
  • Alarga la vida útil y la juventud http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25964984
  • Ayuda a prevenir y tratar el alzheimer http://www.huffingtonpost. com/elaine-gavalas/two-ways-yoga-maybenefit_b_9028678.html
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25510863
  • Mejora la memoria y agudiza el cerebro en adultos mayores https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25943999
  • Protege al cerebro de la disminución del volumen cerebral de la materia gris a medida que envejecemos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26029093

Ahora que ya conoces más sobre los beneficios del yoga te explico en qué consiste una clase.

La clase se compone de tres partes que varían para hacer que cada clase sea diferente.

_ Pranayama  con el que practicamos y aprendemos a  respirar conscientemente.

_Asanas son los ejercicios y posturas del Yoga

_ Relajación final con la que conseguimos que todo lo anterior se integre y que aprendas a relajarte conscientemente.

Nuestro objetivo es que salgas de la clase con mucha más energía que con la que has entrado y que poco a poco vayas haciéndote un poco más consciente de ti, empezando por el cuerpo físico y las emociones, con la idea de ir descubriendo tu verdadera esencia.

 

Puedes venir a probar una clase pidiendo cita previa en este teléfono. 657 53 45 89 también por WhatsApp

 

EN ZUERA, La dirección es junto a Avenida Candevanía (fácil aparcamiento)

Los horarios:

Martes y/o Jueves de 20:45h a 22:00h

Apuntarme

 

EN MONTAÑANA, La dirección es Avenida Zaragoza “CENTRO DE MAYORES”

(fácil aparcamiento)

Los horarios:

Lunes y/o Miércoles de 17:ooh a 18:30h

Apuntarme

 

EN SAN MATEO DE GÁLLEGO, La dirección es Avenida Galoponte “EL CUBO”

(fácil aparcamiento)

Los horarios:

Lunes y/o Miércoles de 20:ooh a 21:30h

Apuntarme

 

Y TAMBIÉN EN SAN MATEO

Los viernes alternos Aula del Darse Cuenta

¿Qué es esto del Aula?

Aula del darde cuenta 18- 19

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