Escuela de Yoga ekavira

Clases de Yoga

Practicamos un Yoga sencillo, accesible a todas las personas y para todas las edades. Busca siempre que la práctica se adapte a ti y no al revés. El objetivo es que cada clase de Yoga sea placentera y consciente. No se trata de sufrir o frustrase. La práctica física ha de llevarte a un mayor conocimiento de tu cuerpo y sus posibilidades paso a paso, con respeto, amor  y dedicación.  Verás como en muy pocos días notas el beneficio que tiene para ti. Eso de lo que tantas personas hablan, también lo podrás disfrutar tú. Espero de corazón transmitirte la pasión y devoción que yo siento por y con el Yoga. 

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Yoga Presencial

Nuestras clases presenciales son en el centro de Yoga Ekavira en Andorra, Teruel.

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Tu continuidad en las clases de yoga tiene muchas ventajas para ti. Cada mes tu tarifa bajará:

 

Primer mes de yoga (2/semana)
50€/mes
Segundo mes
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A partir del tercer mes
tarifa plana: 45€/mes.

¿Qué beneficios tiene el yoga para la salud?

  1. Autoestima y control emocional

Si tienes problemas de autoestima o control emocional, el yoga podría ayudarte, pues se ha demostrado que aumenta el poder y dominio sobre el cuerpo y las relaciones interpersonales. Esto se debe a que aumenta la sensación subjetiva de energía, lo que se convierte en una autoestima más fuerte y una mejor comprensión de las emociones, así como su control.

  1. Enfermedades neurológicas

A principios del 2017, la revista Neurología Clínica analizó 700 artículos, de los cuales 94 fueron para entender cómo puede ayudar el yoga a pacientes con enfermedades como la Esclerosis Múltiple, epilepsia, enfermedad de Parkinson, Alzheimer, así como la rehabilitación de demencia o enfermedades cardiovasculares.

Los beneficios del yoga para el tratamiento de estas enfermedades sólo se observaron si se practica por una hora y media, al menos dos veces a la semana.

  1. Hipertensión

Si eres hipertenso y tu médico te ha pedido que reduzcas tu índice de masa corporal (IMC) y los niveles altos de tu presión arterial, te tenemos una buena noticia, el yoga podría hacer tu vida más fácil. Recientemente se ha demostrado que al cabo de un mes de practicar yoga, las personas pueden disminuir su IMC en promedio de 26.5 a 25.22 y su presión diastólica de 84.7 a 82.3. Además de ayudar a controlar la hipertensión sin necesidad de antihipertensivos.

  1. Cáncer

Al practicar yoga,  los pacientes con cáncer han mejorado su oxigenación, disminuyendo los niveles de lactato y aumentado los antioxidantes. Lo cual es capaz de potenciar el efecto anticanceroso de los fármacos. Incluso en varios países como Estados Unidos, se ha determinado que se debe realizar yoga como co-adyuvante en las terapias.  

  1. Inflamación

Se ha descubierto que el yoga ayuda a disminuir la inflamación, incluso una práctica modesta brinda una diferencia considerable. Un estudio en mujeres que sobrevivieron al cáncer mamario demostró que la práctica de yoga logró reducir los niveles de fatiga e inflamación de forma importante y sostenida.

  1. Insuficiencia cardíaca

En un estudio realizado en 2014, se observó que el yoga puede brindar grandes beneficios como terapia adjunta en personas con insuficiencia cardíaca. Además es bien tolerado en casos de enfermedad severa en los que no se puede realizar otro tipo de ejercicio.

  1. Estrés

Y por último, pero no menos importante, el yoga puede ayudarte a controlar la hormona cortisol, la cual se libera cuando estamos estresados.

*Estos siete beneficios han sido publicados en la página mimisqui.com (autor mimisqui.com)

Aquí te dejo algunos de los estudios que demuestran cómo el yoga mejora problemas de salud, con su respectivo enlace a páginas (en inglés) donde se desarrolla dicho estudio:

  • Dolores crónicos http://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/23246998
  • Obesidad http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25642038
  • Asma http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25035603
  • Diabetes http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26023550
  • Dolores crónicos del cuello y espalda baja http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25796668
  • Síndrome del intestino irritable http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26086986
  • Insomnio https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/15707256
  • Fatiga http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25825998
  • Estrés https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/20064902
  • Ansiedad y depresión http://www. health.harvard.edu/mind-and-mood/yogafor-anxiety-and-depressionNo
  • Reduce el síndrome premenstrual http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25965108
  • Disminuye la fatiga y la inflamación en personas que han tenido cáncer http://www. newswise.com/articles/yoga-can-lowerfatigue-inflammation-in-breast-cancersurvivors
  • Alarga la vida útil y la juventud http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25964984
  • Ayuda a prevenir y tratar el alzheimer http://www.huffingtonpost. com/elaine-gavalas/two-ways-yoga-maybenefit_b_9028678.html
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25510863
  • Mejora la memoria y agudiza el cerebro en adultos mayores https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25943999
  • Protege al cerebro de la disminución del volumen cerebral de la materia gris a medida que envejecemos http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26029093

Ahora que ya conoces más sobre los beneficios del yoga te explico en qué consiste una clase.

La clase se compone de cuatro partes que varían para hacer que cada clase sea diferente.

_Gñana-Yoga o yoga del conocimiento. Exploramos los objetivos de la práctica, herramientas prácticas para enfocar el pensamiento.

_ Pranayama  con el que practicamos y aprendemos a  respirar conscientemente.

_Asanas son los ejercicios y posturas del Yoga

_ Relajación final con la que conseguimos que todo lo anterior se integre y que aprendas a relajarte conscientemente.

Nuestro objetivo es que salgas de la clase con mucha más energía que con la que has entrado y que poco a poco vayas haciéndote un poco más consciente de ti, empezando por el cuerpo físico y las emociones, con la idea de ir descubriendo tu verdadera esencia.

¿Qué necesitas para hacer Yoga en casa?

Para nuestras clases on line….

👉Te recomiendo que escojas tu momento de la misma manera que eliges tu horario para asistir a las clases presenciales.

👉Prepara tu lugar para la práctica. Elige un espacio amplio que te permita moverte, subir tus brazos… tumbarte. 🤸

👉La habitación donde hagas yoga debe estar calentita…calentita, aún así ten a mano una mantita para taparte en el momento de la relajación.

👉Deja el teléfono aparte📲 para lograr la misma concentración que consigues en las clases presenciales.

Las clases están colgadas en YouTube así que te las podrás llevar allí donde estés!

Te recomiendo que las visualices en una tablet o en el portátil para seguirlas bien.

En cuanto hagas 3 o 4 clases tan sólo con escuchar las indicaciones ya será suficiente y podrás seguirlas con los ojos cerrados. Muchooo mejorrr!

En mis clases encontrarás una práctica física asequible (asanas) y de respiración consciente y dirigida y además una breve lección teórica al principio sobre el sentido del yoga, el autoconocimiento ( para la vida práctica) y la filosofía del yoga.

Deseo que pueda serte útil mi manera de ver y sentir el Yoga.

Recibe un gran abrazo! Om Shanti!

Mabel. (Ekavira)

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  • Calle Olivo 9, Andorra (44500), Teruel